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おきなわマラソンまであと2週間。4時間半切り目指します!

2月16日のおきなわマラソンまであと2週間となりました。

目標はサブ4!と言いたいところだけど、今の段階では無理そうなので自己ベスト更新を目指します。
現在の自己ベストは、東京マラソン2013での4時間36分。

東京マラソン走ってきました。自己ベスト更新! | aim high

正直なところ4時間半を切れる、と断言できるほど最近は練習は出来ていません。実際、先月の月間走行距離はギリギリ100km。
しかし、30kmペース走を初めて行ったおかげで少しながら自信が持ててます。

本番までの2週間をどう過ごすか

目標達成を実現するために、残り2週間をどう過ごすか改めて考えてみることにしました。

◆疲れを溜めない、でも休みすぎない
疲れないようにと何もしないでいると、それが原因で筋力低下につながるようです。

◆体調管理はしっかりと
風邪でもひいてしまうとこれまでの練習が全て無意味になってしまいます。

◆特別なことはしない
今さらどう足掻いても走力アップは見込めないはずです。焦らずいつも通りに練習するのが一番。

4時間半を切るためにどう走るか

今回のおきなわマラソンではキロ6分半以内のイーブンペースを心がけたいと思っています。そのペースをずっとキープできれば目標は達成できる予定。
おきなわマラソン攻略法としては31キロの第5ゲート通過までを前半と考えて、そこまでいかに体力を温存出来るかだそうです。
先月の30kmペース走で学んだことを活かした走りをしたいと思います。

人生初の練習での30kmRUN | aim high

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