【2023年RUN】トレーニング記録 1/23（月）〜 1/29（日）
ヒージャ
ジャブログ
【2023年RUN】トレーニング記録 1/2（月）〜 1/8（日）
ヒージャ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
2019年まではめちゃくちゃランニングにハマっていましたが、コロナが流行してからはランニングに夢中でしたが、2020年以降は年間100kmほどしか走らないほどランニングから遠ざかっていました。
しかし、2023年は心機一転してランニングに取り組むため、ブログで記録を取ってモチベーションを上げていこうと思います。
Contents
スポンサーリンク
今週のトレーニング記録
今週の走行距離は「26km」でした。（ウォーキングや端数を除く）
モチベーションを保ちつつ、2023年のいいスタートを切ることができたと思っています。
2023.1.2（月）
新年初めての運動は30分のウォーキング。歩いた距離は2.3km。
その他、腹筋などの筋トレ。
2023.1.3（火）
新年走り始め。ウォーキングも入れつつの軽いジョグ。
新しい年を迎えると何かにチャレンジしたくなり、2023年は本格的にランニングに取り組んでみようと思い立つ。
その他、腹筋などの筋トレ。
2023.1.4（水）
走る習慣がしばらく無かったので、この日もほとんどウォーキングのようなジョグ。
「2.27km」と中途半端な距離になったので、次からはキリのいい距離で走ろうと思う。
2023.1.5（木）
少しずつ慣れてきたのか歩くことなく走り続ける（ジョグ）ことで、キロ8分を切ることができた。以前はキロ5分ペースで走れていたので全然遅いペースではありますが。
夜は、腹筋などの筋トレ。
2023.1.6（金）
前日と同じ距離を走った結果、ペースは若干上げれていた。意識はしていなく偶然。
朝の時間帯に走ることが多いので、平日はどうしても少しの距離しか走れないのがもどかしい。
2023.1.7（土）
休日だと時間に余裕があるのが嬉しい。
3km以上の距離を歩くことなく走り続けるのなんて久しぶりだったけど、ジョグペースだったおかげか問題なく走ることができました。
体力的には10kmまで走ることができたと思うけど、久しぶりだったので気持ちのいいところで終了。
2023.1.8（日）
前日の7kmの疲れもほとんどなく、今朝もジョグペースで走り出す。
10kmまで問題なく走れそうだったけど、キリよく1時間で終わらそうと思い、ラストはスピード走で締める。
身体測定値
- 体重：59.1kg（目標57kg）
- 体脂肪率：16.9%
- BMI：22.7BMI
- 筋肉量：46.5kg
タニタの体組成計（BC-768）でデータを取っていますが、リーズナブルな価格ながら乗るだけで簡単に測定できるので、オススメな一品です。
スポンサーリンク
ABOUT ME
沖縄在住サラリーマンブロガー。
沖縄のお店やお出かけスポットなどの情報、趣味の読書に関することなどを雑記的に書いています。
「Yahoo!ニュース エキスパート」 地域クリエイターとしても活動しています。
沖縄のお店やお出かけスポットなどの情報、趣味の読書に関することなどを雑記的に書いています。
「Yahoo!ニュース エキスパート」 地域クリエイターとしても活動しています。
